美国著名人格心理学家沃尔特·米歇尔从上世纪60年代开始，通过不断实验发现了人类自控力秘密，并将锻炼自控力的方法命名为“延迟满足”。区别于法律上“迟延”履行，延迟一词更像是由内而外，以意志力为主导的行为。

      想起抗糖训练，到现在已经不需要意志力去支持自己达成目标，因为过程中不断尝试把积极的行为常态化，习惯已经养成。越是想要克制的事情，越是忍不住偷偷看，每个人都有阴暗面，内心坚定、心理强大的人也有，但他们能够不断克制，任何场合下保持最佳水准，不让过分满足侵蚀精神和大脑。我们越是希望通过努力换取想要的结果，便越是要抵挡诱惑、缓解焦虑，获得掌控感。厚积薄发、一骑绝尘便是延迟满足的表现，当不再计较眼前利益，不在乎瞬间得失时，关键品质就会凸显，只有不断的进步才能完整整个青春。

      延迟满足是一种理性地满足，实现目标的过程就像跑一场马拉松，难免有偷懒、气馁、懈怠的时刻，长期间坚持一件事，就需要给足自己休息的时间，适当即时满足以增强决心意志。想起高三时年级主任说过的话：“当你坚持一件事情到了瓶颈，当你一步也前进不了时，那就是你的临界点，只要跨过去，就能到达新的高度，到达不一样的境界。”又如工作后听到的关于人生谷底的说法：低谷不可怕，可怕的是恐惧和挫败的侵蚀。如果你停止，就是谷底；如果你还在继续，就是上坡。处于低谷时，你要做的就是沉淀自己，静等花开。当你的能力提升、高度改变后，那些以前认为迈不过去的坎、翻不过去的山，都会变成平地。长时间的自律，形成积淀，才有破局的能力。