我们为何需要一项兴趣爱好呢？根据《行为医学年鉴》2015年的一项研究表明，人们在从事休闲活动时普遍会更加积极，不会变得那么无聊，自身所感知到的压力也会更小，心率降低。在许多其他研究中表明，一项兴趣爱好可以减少人们自身的压力，提高积极情绪、幸福感和生活满意度，甚至有益心脑健康，科学家们认为，一项兴趣爱好也可能有助于避免人们患痴呆症。人们可以通过加入一个小组或团队来找到自己的兴趣爱好，在这个过程中可以认识更多人也可以拓宽自己的接触面，同时，学习新东西或提高技能可以提高我们的成就感。简言之，沉浸在兴趣爱好之中可以拨动我们的“关机键”，让我们暂时忘却烦恼，度过此刻的时光——行当下之乐即可。 

      跳舞是一种对心肺很好的锻炼方式，同时还可以扩大社交圈，每周跳三次舞可以改善老年人的平衡能力，也可以增加神经连通性。

      走进大自然有助于减压，无论是徒步旅行还是进行一些不那么剧烈的活动。例如，在大自然中进行观鸟活动，可以通过与周围环境融为一体并专注于当下来帮助保持正念。此外，瑜伽也可以提高积极情绪，缓解抑郁症，并改善力量和心血管健康。音乐也是一个很好的选择，无论是弹钢琴还是听喜欢的歌手的作品，都可以缓解抑郁和焦虑，另外，创作艺术也可以降低压力还有皮质醇的水平。

      学习一门语言、一种乐器、阅读或者玩桌游都可以降低患痴呆症的风险，最近一项芬兰研究发现，老年合唱团歌手的语言灵活性比普通不参加合唱团的老年人更好，并且表达和认知灵活性也更好。

      总而言之，拾起一项兴趣爱好吧！这么多好处难道你不想拥有吗？