周末过后，大家习惯感叹：时间怎么过得这么快?真想再睡一会儿。在闹钟不断地催促声中，你才磨磨蹭蹭地起床、洗脸、刷牙、吃饭，然后失魂落魄地往单位赶去。不用说，这个假期你肯定没少熬夜吧，是不是又拿着手机看了一晚上的小说或电影?

      还记得你每次考试报名之后，豪言壮志的当着所有人的面立下，发誓要好好看书，结果没过几天，你又参加各种聚会，拿起手机深夜刷剧，第二天你揉着头疼欲裂的太阳穴，懊悔地说：昨天又没看书，这次我真的要学习了......于是，发誓的目标在你一次次觥筹交错、熬夜追剧中被抛到脑后。

      你为什么会一直熬夜看手机?为什么会目标完不成?其实这不是你没有下决心，而是你的自控力太差了，在诱惑面前，你没有坚强的意志力，导致你半途而废。那么有没有什么办法可以提高自控力呢?

      《自控力》一书中提出，十分钟，能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式。万事开头难，当我们出现拖延抵触心理的时候，不防试试先坚持十分钟。同时，在渴望得到即时满足之前，如果让我们先等待十分钟的时间，我们的大脑就会把这种满足判定为是一种对于未来的奖励，而并不能够即刻满足，此时我们的生理冲动就会远远降低。

      十分钟很短，喝一杯咖啡，看一篇新闻，转瞬即逝。在自控力的训练当中，这十分钟，却可以起到很大的作用。对于日常生活中想要抵制住的一些简单诱惑，是很有用的。例如，当你正在读书的时候突然忍不住想要去看一看手机里面的微信，就告诉自己，等看十分钟的书之后再去碰手机吧。等过了这十分钟，也许你已经沉浸在了读书的乐趣当中，把手机忘在了一边。

      对于想要去坚持做某一件事情的时候。譬如说，给自己定了一个每天运动的计划，但是却一直都不想动。那就拿起表来，设置一个十分钟，告诉自己，也就运动十分钟就好。劝说自己只要坚持这短短的十分钟，就在十分钟之后，可以选择放弃。当这十分钟结束之后，也许你就沉浸其中，就接着做下去了。

      十分钟法则，就是利用短时间容易坚持的投入，来帮助我们增强自控力。

      做自我的主人，会很快乐。